Ein paar überflüssige Pfunde verlieren – in vielen Köpfen wird dieser Gedanke begleitet von der Vorstellung eines schlecht gelaunten Menschen, der unter dauerhaftem Hungergefühl leidet und nachts von Träumen über den Jojo-Effekt geplagt wird. Heute ist man jedoch weiter und weiß, dass Crash-Diäten und ähnliche Methoden meist ihren gewünschten Effekt verfehlen. Deswegen funktionieren heutige Empfehlungen rund um das Abnehmen sanfter. Gepaart mit einer gesunden Lebensweise und Sport wird viel erreicht.
Eine dieser „sanften“ Methoden ist die Stoffwechselkur, die auch Dein hello fit-Studio anbietet. Ziel ist hierbei das „Lieblingskörpergefühl“. Das heißt nicht nur ein paar Kilos loszuwerden, sondern am Ende auch mehr Vitalität und Energie zu haben. Seinen Körper lieben und gleichzeitig fitter sein – das ist das Lieblingskörpergefühl.
Die Stoffwechselkur läuft in 4 Phasen ab: Zunächst wird der Körper während der Ladetage auf die Kur vorbereitet. Dann folgen die 21 Tage der Stoffwechselkur, danach nochmals 21 Tage Stabilisierungsphase. Die nächsten sechs Monate dienen der Erhaltung des erreichten Gewichts und Lebensgefühls
1) Ladetage (2 Tage)
Lass es Dir schmecken! Zunächst ist zwei Tage lang alles erlaubt. Du darfst gerne viel essen, auch Gerichte, die reich an Kohlenhydraten sind – und es darf gesündigt werden. Richtlinie sind maximal 4.000 kcal/Tag.
2) Stoffwechselkur (21 Tage)
Während der Stoffwechselkur wird nach Ernährungsplan (siehe Datei im Anhang) gegessen. Dieser beinhaltet zwar ein paar Lebensmittel, die tabu sind – es darf aber dafür von anderen Nahrungsmitteln so viel gegessen werden, bis man satt ist. Zudem unterstützen insgesamt sieben hello fit-Produkte wie Vitamin-Kapseln, Ballaststoffdrinks oder Flohsamenpulver Deinen Körper während dieser Phase.
Zusätzlich solltest Du in Deiner Woche drei Mal eine Stunde Sport einplanen.
3) Stabilisierungsphase (21 Tage)
In dieser Zeit leitest Du Deinen Körper vorsichtig aus der Kur. Ist das Ergebnis Deiner Meinung nach noch nicht ganz zufriedenstellend, kannst Du eine bis zwei weitere Woche/n nach Ernährungsplan essen. Danach braucht Dein Körper erst einmal eine Pause von mindestens zwei Monaten.
Zusätzlich solltest Du in Deiner Woche zwei Mal eine Stunde Sport einplanen.
4) Erhaltung (6 Monate)
Jetzt geht es darum, das Erreichte zu erhalten. Der Verzicht auf Kalorienbomben und ungesunde Kohlenhydrate – gerade am Abend – unterstützen Deinen Körper dabei. Versuche dagegen weiterhin viel frisches Obst, Gemüse und Salat in Deine Ernährung einzubauen. Zusammen mit Sport, am besten zwei Mal pro Woche etwa eine Stunde, sollte es Dir leicht fallen Dein „Lieblingskörpergefühl“ beizubehalten.
Gerne informieren wir Dich in unseren Studios genauer über die hello fit Stoffwechselkur und unterstützen Dich während und nach Deiner Kur, etwa mit einem individuellen Ernährungsplan oder mit Tipps rund um Sport und Fitness.
Dateien zur hello fit Stoffwechselkur für Dich zum Download: