Wie trainiere ich richtig? Eine Frage, die sich beinahe alle unsere Mitglieder stellen und auf die unsere Trainer nur allzu gerne Antworten geben. Dir bei Deinem Training mit Rat und Tat zur Seite zu stehen, ist unsere Leidenschaft. Dafür sind wir da.
Wir haben uns mal in unseren Studios umgehört und unsere Trainer gebeten, die häufigsten Fragen unserer Mitglieder zu sammeln. Dabei ergaben sich die TOP 5, die wir hier für Dich in einem Beitrag zusammengefasst und beantwortet haben.
1) Ist Eiweiß wichtig für den Muskelaufbau?
Auf jeden Fall! Die Eiweißaufnahme ist essenziell für den Muskelaufbau. Der Proteinbedarf steigt mit der Trainingsintensität und muss über die Ernährung dementsprechend ausgeglichen werden, um den optimalen Aufbau zu ermöglichen.
2) Ist jedes Eiweißpulver geeignet oder gibt es Unterschiede?
Es gibt verschiedene Eiweißpulver, die sich vor allem in ihrer Verarbeitung durch den Körper unterscheiden:
- Das Whey Protein ist sehr gut geeignet für alle Kraft und Ausdauersportarten. Zudem kann der Körper Whey Protein extrem schnell aufnehmen und hat es nur 45 Minuten nach der Einnahme bereits komplett in den Stoffwechsel überführt. Optimalerweise nimmst Du Whey also nach dem Training zu Dir.
- Das Casein als Proteinquelle wird vom Körper eher langsam verarbeitet, daher ist diese Quelle für abends/nachts sehr geeignet, um Deinen Körper während der Ruhephase trotzdem mit genügend Protein zu versorgen.
3) Ist Krafttraining fürs Abnehmen wichtig?
Klar! Die Kombination von Cardiotraining und Krafttraining macht das Abnehmen leichter. Trainierte Muskeln verbrennen mehr Fett, daher ist es wichtig Muskeln aufzubauen, um den Kalorien-Grundumsatz zu erhöhen.
4) Was sollte ich bei der Ernährung beachten?
Am wichtigsten ist eine ausgewogene Ernährung. Zudem kannst Du darauf achten, mehr Eiweiß zu essen. Also mehr Fleisch, Fisch, Eiweißpulver, Quark, Käse usw. Was außerdem viel ausmacht: Nicht zu spät essen. Und auch nicht hungern, um den Jojo-Effekt zu vermeiden.
5) Ist Vibra Fit Training wichtig für den Muskelaufbau?
Vibrafit-Training bei hello fit
Das sogenannte Vibra Fit Training ist sehr wichtig. Durch die Vibrationen des Trainingsgeräts erreichst Du Deine kleinen Muskelfasern. Das ermöglicht ein ganzheitliches Krafttraining. Aber die Vibra Fit Platte kann noch einiges mehr: Funktionen wie Dehnung, Entspannung und Massage bietet das Gerät an und rundet so Dein Training optimal ab. Erfahre mehr über das Vibra Fit Training in Deinem hello fit Studio.
Natürlich unterstützen wir Dich auch gerne in vielen weiteren Fragen, etwa mit einem individuellen Ernährungsplan – sprich uns einfach bei Deinem nächsten Training an. Zusammen erarbeiten wir Dein ganz persönliches Training. Bis bald in einem hello fit-Studio in Deiner Nähe, wir freuen uns auf Dich!
